En toute liberté !

27 février 2023 @dmin7portes

Le Défi des 7 Portes ne vous impose aucune allure ni temps limite pour conclure vos 7, 14, 21 ou 42km.

Certains marcheront tranquille, d’autres rapidement, avec ou sans bâtons, et même certains courront. Aussi il est une alternative que vous pourriez envisager, la rando-course.

Comme son nom l’indique, en rando-course vous alternez des temps de course et des temps de marche.

La rando-course peut intéresser différents publics, des marcheurs qui souhaitent varier les plaisirs et aller plus vite et se tester, des coureurs qui utilisent ce format comme sortie longue d’entraînement voire des coureurs qui envisagent d’approcher une marque, un chrono sur une distance.

Comment faire ? Soit vous adoptez une règle stricte genre la méthode Cyrano* , genre X minutes de marche et Y minutes de course. Je ne le recommande pas, cela est très contraignant mentalement.

Une autre forme plus liée au feeling, aux sensations du moment me semble appropriée. Vous marchez sur les parties moins faciles (terrain accidenté, montées, présence de racines,…) et trottinez sur des portions de parcours moins exigeantes en effort (plat, descente, herbe rase,…). Vous pouvez aussi regarder votre montre et courir jusqu’à un kilométrage rond, sur une distance “tiens le prochain km je trottine”.

En alternant de la sorte, sans prise de tête, vous ferez une sortie à peine plus exigeante en termes de dépenses caloriques et surtout profitable pour une évaluation personnelle en vue d’un autre challenge.

Mais comme nous l’avons dit et répété à maintes reprises, le Défi des 7 Portes, c’est allure libre, en clair c’est vous qui voyez